Как сформировать навыки здорового образа жизни у детей дошкольного возраста в современном мире

Как сформировать навыки здорового образа жизни у детей дошкольного возраста в современном мире? Об этом поговорим сегодня в этой статье.

Мы рожаем детей, чтобы оставить после себя след в этом мире. Чтобы наши дети продолжали наш род, с честью и гордостью несли свою родовую фамилию.

Чтобы будущее нашей земли было в надёжных руках, человечество должно быть здоровым. Наша задача воспитать в детях здоровый образ жизни.

Содержание

1.Что такое ЗОЖ

2.Здоровое питание для детей

3.Физическое развитие ребёнка

4.Социальное развитие ребёнка

5.Как сформировать навыки ЗОЖ для детей дошкольного возраста

1.Что такое ЗОЖ

ЗОЖ –здоровый образ жизни. Сейчас очень популярно вести здоровый образ жизни. Люди по-другому теперь смотрят на питание, спорт и отношение к своему организму.

Вести здоровый образ жизни задача не простая. Поскольку в нашем современном мире очень много соблазнов.

Человеку хочется испытывать наслаждение от сладостей, выпечки. Хочется выходной провести лёжа на диване. Вечером выпить с друзьями пива.

В такие моменты отдыхает наш мозг. Отпускает накопленная за неделю моральная и физическая усталость.

А вот организм совершенно не испытывает пользу. Вы, когда ни будь задумывались об этом?

Вам кажется, что проведя выходной дома, в режиме сонной мухи, вы отдохнули. А вот ваш организм 100% набрал 100-200 грамм жира и отложил их в своих закромах.

Вы совершенно не заметите этого, но уже через полгода жизни в таком ритме, вы прибавите 2-3 лишних килограмма.

Давно уже доказано, что набирать вес просто, а вот избавиться от него, наоборот. У нас на это силы воли не хватает, духа и ещё чего ни будь.

Наш организм — это сложная машина, которая требует постоянного контроля. Чуть-чуть расслабился и вокруг всё повисло, расплылось и затопило жиром.

Организм нуждается в постоянной очистке, подпитке полезными веществами и конечно ему необходимо движение.

Для нашего организма первичное — питание, вторичное – движение, третичное – вода.

В этих трёх основных вещах заключается здоровый образ жизни.

2.Здоровое питание для детей

Чтобы понимать, что значит здоровое питание для ребёнка, необходимо разобраться с правильными продуктами.

Возьмите лист бумаги и карандаш.

Давайте набросаем список продуктов, которые мы будем считать НЕ правильными:

-Колбаса

-Сосиски

-Полуфабрикаты

-Копченые изделия

-Любая жирная, жареная пища

-Газировка

-Фастфуд

-Снеки (всех видов)

-Соусы (кетчуп, майонез, горчица, хрен)

-Конфеты

-Шоколад

-Торты, пирожные, выпечка

А теперь набросаем список с правильными продуктами:

-Каши (все виды)

-Яйца

-Творог

-Кефир

-Сыры не жирные

-Куриная грудка

-Индейка

-Кролик

-Морская рыба

-Овощи

-Фрукты

-Свежая зелень

-Хлеб отрубной

Выбираем список

Оба списка получились достаточно внушительными. В каждом из них присутствуют продукты содержащие белки, жиры и углеводы.

Но, если сопоставить эти два списка, то мы увидим, что в продуктах из первого, содержание жиров и углеводов на много превышает содержание белка.

Кроме того, к первому списку добавляются канцерогены и вредные вещества, которые образуются в результате жарки и копчения.

Второй список продуктов содержит больше белка и клетчатки, необходимой для организма.

Продукты из второго списка готовятся исключительно щадящими способами термической обработки: на пару, запекание, отварной способ приготовления.

Таким образом, вам остаётся решить, какой список продуктов вы будите использовать для приготовления пищи своему ребёнку.

Полезно будет вам узнать о секретах завтрака вот в этой статье.

3.Физическое развитие ребёнка

Если ваш малыш растёт и развивается в норме и у вас нет медицинских противопоказаний, то необходимо ребёнку прививать любовь к спорту.

С раннего возраста многие родители отдают своих детей в различные спортивные секции: танцы, плавание, каратэ, футбол, хоккей, фигурное катание и другие.

Ребёнок, занимающийся спортом в будущем будет иметь преимущество перед теми дети, которые ничем не занимаются.

Регулярные тренировки вырабатывают в человеке дисциплину. Кроме того, тренировки укрепляют мышцы, развивают физическую силу, укрепляют иммунитет.

Спортивные люди всегда радуют глаз окружающих, будь это мужчина или женщина.

Люди, живущие спортом, очень ответственные и упорные в достижениях своих целей. Этому их учат с детства их тренера и наставники.

Несомненно, такие качества очень нужны во взрослой жизни. Они помогут человеку даже тогда, когда он перестанет заниматься спортом.

Поэтому развивать ребёнка в физическом смысле очень хорошее занятие.

Утренняя зарядка

Но я хочу также отметить, что по мимо спортивных секций, ребёнку необходимо знать, что даже ежедневная утренняя зарядка имеет огромное значение для здоровья человека.

Если каждое утро начинать с элементарных упражнений, то организм будет бодр и подтянут даже, если вы не занимаетесь регулярно спортом.

К физическому развитию ребёнка я отношу ещё закаливание. Это процесс, который нужно начинать с раннего детства. Он несомненно полезен для выработки иммунитета.

Закаливание придаёт организму бодрость духа и стойкость перед различными вирусами и инфекциями.

Гигиена

Неотъемлемой частью физического развития является гигиена. Приучайте ребёнка с малых лет следить за собственным телом.

Регулярное купание, мытьё рук, ухоженные вымытые волосы, постриженные ногти на руках и ногах придают внешнему виду опрятность.

Подростка необходимо приучать к регулярному посещению бани. Поскольку именно там выходят из организма шлаки, соли и токсины.

С красивым, ухоженным человеком всегда приятнее общаться.

4.Социальное развитие ребёнка

Мы рождаемся и живём в социуме. Без человеческого общения не возможно жить.

Ведь не просто так мы с раннего возраста отдаём своих детей в детские сады. Там, по мимо развития умственного и физического, ребёнок учится существовать в человеческой среде.

Уметь общаться с другими людьми – это целая наука.

Взгляд, мимика, тембр голоса, положение тела и рук могут нам о многом рассказать. Мы можем понять хочет ли сейчас общаться с нами этот человек или нет. Мы можем почувствовать злой сейчас человек и добрый.

Ребёнок с детства должен знать культуру общения. Должен понимать, когда и с кем он разговаривает. Когда можно вступить в разговор, а когда лучше этого не делать.

С раннего возраста ребёнок учится находить себе друзей. Попадая в группу детского сада, дети прибывают в одиночестве. Как правило, почти каждый ребёнок играет сам по себе.

Почему так происходит? Потому что пока ребёнок не понимает и не знает что-такое общество и как с ним быть.

Подрастая, ребёнок начинает искать себе партнёра по играм. Дети пытаются о чем-то договориться, например, кто будет играть с машинкой, а кто будет играть с ведёрком и лопаткой.

По итогу дети находят себе друзей. Учатся делиться игрушками, спрашивать разрешения, чтобы взять игрушку другого ребёнка.

Так подсознательно у ребёнка формируются навыки культуры общения.

5.Как сформировать навыки здорового образа жизни у детей дошкольного возраста

Сформировать навыки ЗОЖ у ребёнка смогут только те родители, которые сами ведут здоровый образ жизни. И это факт.

Если мама ведёт сидячий образ жизни, после работы бежит не в спорт зал, а в магазин за полуфабрикатом, то к сожалению, у ребёнка будут складываться именно такие представления о жизни.

Если папа приходя с работы заваливается на диван и весь вечер смотри телевизор, то маленький сын будет думать, что вот она такая взрослая жизнь должна быть.

Поэтому для начала навыки ЗОЖ должны быть сформированы у родителей.

Дети копируют маму и папу с самого раннего возраста. Манера говорить, жестикулировать — дети впитывают в себя как губка.

Почему дети ругаются матом? Потому что слышат это из окружающей среды. Почему дети после выходных, приходя в садик за завтраком чокаются? Потому что так прошли выходные у родителей.

Правильное питание и спорт

Сейчас пришло время, когда многие интересуются правильным питание, спортом, уходом за своим телом.

Это хорошая тенденция к воспитанию здорового поколения. Я лично наблюдаю молодых девочек, которые ходят с мамами в фитнес клубы. Отцы приучают своих сыновей регулярно посещать тренажёрный зал.

В наших магазинах появились полки с продуктами правильного питания. Очень многие молодые люди стали активно выращивать на своих дачных участках зелень, овощи, фрукты, ягоды.

Многие семьи хотя бы раз в год выезжают на отдых к морю, чтобы снять стресс и накопленную усталость.

Семьи, более обеспеченные, показывают своим детям мир. Другие культуры, языки, кухни, музыку — другую жизнь.

Это тоже своего рода прививание ребёнка к навыкам ЗОЖ. Поскольку путешествия по миру, познание нового и интересного, вызывает у человека стремление к большему.

Только сильные, смелые, здоровые люди смогут прожить долгую, счастливую и интересную жизнь. Насыщенную красками, новыми знакомствами, любимыми людьми вокруг.

Дайте возможность своим детям так прожить жизнь. Учите их правильным вещам. Формируйте навыки здорового образа жизни у детей дошкольного возраста с ранних лет. Будьте для них примером.

Если вам понравилась статья ставьте оценки, делитесь с друзьями и пишите комментарии.

Спасибо!